【健康雑学動画】簡単自宅で出来るトレーニング５選

最近「運動不足かも」と感じている方に向けて、自宅で簡単にできる体幹トレーニングを5つ紹介します。

ジムに行かなくても、畳一畳ほどのスペースがあれば始められる内容です。

ハンドニーで体幹を目覚めさせ、サイドブリッジで体の柱をつくり、バックブリッジで眠ったお尻の筋肉を呼び覚ます。

そしてフロントブリッジ（プランク）で全身を引き締め、最後はスクワットで人間の基本動作を強化します。

どれもリハビリやアスリートのトレーニングにも取り入れられるほど効果的で、体だけでなく心の安定や集中力アップにもつながります。

大切なのは、無理なく続けること。

たった数分の積み重ねが半年後、一年後に驚くほどの変化をもたらし、未来のあなたの健康や自信を守ります。

今日の小さな一歩が、10年後の笑顔へとつながるのです。

▪️チャンネルついて
・このチャンネルは管理栄養士が監修しています。
・企業の健康促進にお役立て頂ければと思います。

▼チャンネル登録はこちら
   / @zatsugaku-kenko