こんにちは、タクミフィットネスの安藤です。
11月の中頃から約1か月間、
主食から小麦製品を抜き、体の変化を見てきました。
一日の食事は下の画像のように
玄米やさつまいもなど食物繊維の多いものを主食としています。
炭水化物を意識しただけで脂質は意識していません。
ベーコンやチーズ、シーチキンなど脂っこいものを食べていますが
下のグラフを見てみると、一日に摂取したカロリーの3分の１は脂質からとなっています。
このような食生活を続けたのちインボディで測定をしてみたところ
【11月】
【12月】
体重 71.6→69.5 －2.1キロ
体脂肪量 10.6→8.9 －1.7キロ
体脂肪率 14.8→12.8 －2.0％
となりました。
ダイエットというと空腹感を我慢しなければならない、長々と息を切らして走らなければならないなど悪いイメージがあると思いますが、今回のように食事を少し変えるだけでもダイエットはできるんです。
タクミフィットネスではなるべく苦しくなく続けられるダイエットを提案しています。
次のブログではお客様に好評なトレーニングメニューを紹介しますので是非覗いてみてください。
