【健康雑学動画】健康づくりの睡眠法５選

「朝起きるのがつらい」「寝ても疲れが取れない」「夜ついスマホを見てしまう」

──そんな悩みを感じていませんか？

実は年齢や忙しさのせいではなく、眠り方にちょっとした工夫が足りていないだけかもしれません。

人生の3分の1を占める睡眠の質が下がれば、残りの時間の生活にも大きく影響します。

逆に、眠りを整えれば体も心も軽くなり、毎日が驚くほど快適に変わります。

この動画では「健康を手にいれる睡眠法」を5つの視点から紹介します。

【①体内時計を意識して眠りのリズムを整える】

【②寝る前のルーティンで脳をリラックスモードに切り替える】

【③光やデジタル機器をコントロールして眠りやすい環境をつくる】

【④温度や寝具など睡眠環境を整えて安心できる空間にする】

【⑤昼間の過ごし方を見直して夜の眠りにつなげる】

──どれも特別なことではなく、今日からすぐに実践できる習慣です。

小さな一歩を積み重ねて、未来の健康と心の安定を育てていきましょう。

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